Dlaczego warto spacerować po lesie?

Lubisz długie spacery po lesie? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Regularne spacery po lesie pozwalają odpowiednio się zrelaksować, ale również bardzo korzystnie wpływają na twoje zdrowie.

Leśne spacery a nasze zdrowie

Chodzenie po lesie pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego. Spacer w towarzystwie zieleni powoduje też obniżenie ciśnienia tętniczego. Będąc w otoczeniu lasu warto spędzać te chwile aktywnie. Aktywność fizyczna taka jak dynamiczny spacer czy truchtanie, stanowi profilaktykę wielu schorzeń. W ten sposób zmniejsza się ryzyko wystąpienia otyłości, cukrzycy typu II, polepsza się odporność organizmu, a nawet zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka.

Będąc w lesie jesteśmy poddawani ekspozycji na promienie słoneczne. Jest to niezwykle ważne, ponieważ to właśnie pod wpływem działania UV, w naszej skórze z 7-dehydrocholesterolu, syntetyzowany jest kalcyferol, czyli… witamina D3! Jest to szczególnie ważna substancja dla naszego funkcjonowania. Odgrywa ona dużą rolę przede wszystkim wspomagając nasz układ ruchu, ale również wzmacnia odporność oraz obniża stan zapalny w przewlekłej niewydolności mięśnia sercowego.

Bliskość flory i fauny

Obcowanie z leśną florą i fauną stało się niezwykle modne w Japonii już w latach osiemdziesiątych ubiegłego stulecia. Zaczęto tam zalecać „kąpiele leśne”, jak tłumaczy się japońskie określenie spacerów po lesie – shinrin-yoku. Każdy z nas bardzo dobrze wie jak pachnie las. Ten wyjątkowy orzeźwiający zapach jest wywoływany między innymi przez terpeny i fitoncydy. Przyjrzyjmy się fitoncydom. Fitoncydy to roślinne substancje organiczne mające działanie bakteriostatyczne i grzybobójcze. Rośliny, podobnie jak ludzie, chronią się przed niechcianymi patogenami. Spędzając czas w ich sąsiedztwie nieświadomie wykorzystujemy dobre dla nas związki produkowane przez rośliny. To właśnie z tego powodu mieszkańcy Japonii zalecają spokojne, pełne oddychanie podczas leśnych spacerów.

Las a zdrowie psychiczne

Na poprawę samopoczucia nie trzeba chodzić z głową w obłokach, wystarczy z głową wśród drzew. Spacer po leśnych dróżkach znacząco obniża poziom stresu, lęku i apatii, poprawiając samopoczucie. Polega to na tym, że w trakcie takiego spaceru, obniża się stężenie tzw. hormonów stresu w ludzkim ciele. Substancjami tymi jest adrenalina, noradrenalina i kortyzol wydzielane przez nadnercza. Musimy jednak mieć na względzie, że nie samo przebywanie w lesie zmniejsza poziom stresu. Spacerowi takiemu powinno towarzyszyć „wyłączenie się”. Przede wszystkim nie można wtedy myśleć o obowiązkach, kłopotach, a smartfon (najlepiej wyciszony) powinien znajdować się głęboko w torebce. Przychodząc do lasu warto również pamiętać o celu naszej „wizyty”- o chęci odpoczynku i psychicznego relaksu.

Obserwacja flory i fauny pozwala uwolnić się od myśli dnia codziennego związanych z pracą, obowiązkami czy studiowaniem. dobry wpływ na ludzki układ nerwowy, a dzięki temu i na nasze zachowanie ma barwa zielona, której zdecydowanie w lesie jest co nie miara. Kolor zielony pozwala rozluźnić się i oderwać myśli od przygnębiających spraw. Poprzez to nasza późniejsza praca czy nauka może być znacznie sprawniejsza.

Poprawa samopoczucia

Przechadzanie się po leśnych ścieżkach przynosi równie pozytywne skutki w samopoczuciu i zdrowiu dzieci jak u osób starszych. Co więcej, badania potwierdzają, że obcowanie z przyrodą we wczesnym dzieciństwie, skutkuje poszanowaniem dla niej w dorosłości. Spacer po lesie z rodzicami to również bardzo dobra okazja, do odkrywania świata biologii (łac. bios- życie, logos- nauka, słowo).

Jak często spacerować po lesie?

Co najmniej 2 godziny każdego dnia, to optymalny czas jaki według badaczy, powinniśmy przeznaczyć na przebywanie w lesie. Mając jednak na względzie realia życia codziennego proponuje się przybywanie w lesie przez przynajmniej dwadzieścia minut (WHO zaleca minimum sto pięćdziesiąt minut tygodniowo).

Nie ma wątpliwości- las nas leczy! Czas wykorzystać plusy, które niesie za sobą przebywanie w jego otoczeniu. Trzydzieści procent terytorium Polski to lasy. Z pewnością każdy znajdzie miejsce do spacerowania dla siebie.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj